Ягодицы и бедра…
Многие недовольны их формой или упругостью, но, чтобы добиться попки, как у Бар Рафаэли (Bar Refaeli), придется постараться.
Советы для идеальной попы
1. Двигайтесь
Логично, что от сидения на диване, ваша попа не станет идеальной. Мы уже не говорим о плюсах, которые принесет вам спорт. Просто не забывайте о движении. Прогуляйтесь пешком, вместо того, чтобы садиться на автобус, и ходите по эскалаторам.
2. Делайте упражнения
Держите спину прямо и втягивайте и расслабляйте ягодицы на протяжении нескольких секунд. Это помогает работать их мышцам. Для выполнения этих упражнений вам ничего не нужно кроме вашего собственного тела и немного усилий.
3. Пользуйтесь скрабом
Для поддержания кожи вашей попы в отличной форме мы советуем вам ежедневно массировать ее с мочалкой и делать пилинг под душем. Тогда ваши ягодицы всегда будут гладкими и красивыми. Чтобы процесс был еще приятнее, выбирайте продукты с добавлением полезных эфирных масел. Эффект не заставит себя ждать.
4. Делайте массаж
Этот метод поможет вам бороться с целлюлитом. Процедуры по дренажу еще никому не вредили. Массируйте ягодицы, используя антицеллюлитный крем или масло. Если вы страдаете от лени, лучше обратитесь в салон красоты. Но предупреждаем, от массажа могут возникать синяки.
5. Обливайтесь холодным душем
Помните, что даже в детстве вам советовали закаляться? Не только кожу лица надо увлажнять и умывать прохладной водой. Вашей попе тоже понравится массаж струей из душа, которая помогает ускорить циркуляцию крови.
6. Избегайте строгих диет
Быстро сброшенные килограммы также быстро могут вернуться. А откладываться они любят как раз на попе и бедрах. Лучше питайтесь сбалансировано, не прибегая к ограничениям, но и не переедая. Включите в свой рацион побольше белковых продуктов, налегайте на овощи и фрукты. Лучше стоит кушать чаще, но меньше по порциям.
7. Не злоупотребляйте сахаром
Для красивых ягодиц, на которые не понадобятся утягивающие шортики, все начинается с тарелки. Слишком сладкие и жирные продукты негативно скажутся на вашей пятой точке. Вам придется забыть о визитах в фастфуд и вкусных дорогих десертах. Кстати, алкоголь тоже не желателен. Откажитесь от коктейлей, так как они не благотворно влияют на ваш организм.
8. Все-таки немного занимайтесь спортом
Лучше всего бегать или прыгать на степах. Также отлично подойдет аквааэробика, ведь в воде мышцы отлично подтягиваются.
9. Делайте махи ногами
Встаньте на коленки и локти, поднимайте колено ноги вверх, стопу держите параллельно потолку. Тело должно не горбиться, а оставаться прямым. Три подхода по 25 раз на каждую сторону. Если выполнять эти упражнения ежедневно, то очень скоро вы почувствуете как ваши ягодицы стали более упругими.
10. Поднимайте бедра
Лежа на спине, а ноги согнув в коленях, поднимайте наверх таз, а потом медленно опускайте его. Три подхода по 15 раз, и вы будете выглядеть в купальнике из новой коллекции, как настоящая модель!
