Для того чтобы легко перенести беременность, мамочке надо быть в хорошей форме. А к этому надо подготовиться заранее. Говорим дальше в статье о правильном образе жизни будущей мамочки.
Нормализуем вес
Помни, что беременность — это не время для диеты, лечебных голоданий и других способов избавления от ожирения и лишнего веса. Ведь диеты приводят к авитаминозам и дефицитам минералов, которые необходимы для развития малыша.
Спорт для мамочки
Будущей маме необходимо регулярно заниматься спортом и физическими упражнениями. Спорт облегчит предстоящие роды. Как правильно начать спортподготовку?
Итак, лучше всего начать занятия спортом до беременности. Заниматься спортом надо ответственно и регулярно, нагрузку — увеличивать постепенно. Во время занятий важно проверять свой пульс по прошествии каждых 15 минут.
Помни, что он не должен превышать 140 ударов/минуту. Для занятий спортом одежда должна быть удобной и легкой. Идеальный вид спорта для беременных — водный, то есть занятия в бассейне. Это легко и приятно!
Нет — вредным привычкам!
Будущей маме надо исключить алкогольные напитки. Лучше всего это сделать за 3 месяца до наступления беременности, так как алкоголь повреждает и женские, и мужские половые клетки.
Помни, что закладка основных органов малыша происходит в 10-11 недель беременности, и если ты будешь употреблять алкоголь, не зная, что беременна, то можешь нанести непоправимый вред твоему малышу. То же касается и курения. Никотиновая зависимость плохо сказывается на развитии крошки. Ведь в дыму содержится много вредных веществ — окись углерода, никотин, смолы, цианид водорода, канцерогенные вещества.
Если будущая мама курит — это может негативно отразится на задержке роста плода, малыш может родиться с пониженными умственными способностями. Кроме того, курение увеличивает риск смерти плода, выкидыша.
Никаких наркотиков!
Известно, что употребление наркотиков может привести к серьезным осложнениям, как для мамы, так и для ребенка. У будущей мамы возможны разрыв сосудов головного мозга, судороги, гипертензия, инфаркт миокарда, нарушение нормального ритма сердцебиения.
Беременность у наркозависимых женщин чаще всего заканчивается выкидышем. Если мама употребляет наркотики, у плода отмечается дефекты развития конечностей, внутриутробная задержка роста, гипоксия плода, атрезия тонкой кишки, микроцефалия, аномалии мочевыводящих путей, кровоизлияния в головной мозг. Такой малыш часто рождается с наркотической зависимостью.
Поэтому, выход один. Тебе надо прекратить прием наркотиков, отказаться от алкоголя и сигарет, нормализировать вес. Сейчас тебе нужен спорт, позитив, здоровое питание и хорошее настроение. Тогда у тебя точно родится здоровый малыш!
