Как делать массаж ног

Как делать массаж ног. Фотографии

Массаж ног приносит облегчение уставшим ножкам. Вы можете сделать себе массаж дома сами или попросить партнера.

Техника такого массажа проста. Ложитесь на живот и согните одну ногу в колене. Итак…

Как делать массаж ног

1. Придерживая одной рукой пальцы ноги, а другой — лодыжку медленно вращайте ступню сначала в одну сторону, затем в другую.

2. Следующий прием массажа ног. Надавите на пятку одной рукой, а другой – давите на тыльную сторону ступни (со стороны ногтей) навстречу примерно 15 секунд, как бы сжимая ступню.

3. Возьмитесь большим и указательным пальцами одной руки за ахиллово сухожилие (прямо над пяткой), другой рукой надавите вниз на стопу около пальцев, растягивая пятку.

4. Держа ступню с обеих сторон двумя руками, поворачивайте ее по очереди в одну и другую стороны несколько раз.

5. Разотрите подушечки ступни ног между основаниями ладоней.

6. Потяните каждый палец по очереди: для этого медленно тяните 2 соседних пальца в стороны, натягивая кожу между ними.

7. Держа ногу одной рукой и зажимая каждый палец между большим и указательным пальцами другой руки, вращайте каждый по нескольку раз, а затем тяните в течение нескольких секунд.

8. Потяните все пальцы ноги сразу, взявшись одной рукой за большой палец, а другой — за четыре остальных. Вытяните ногу вверх и потрясите ее.

Женщина в день делает в среднем 6000 — 8000 шагов, так что не ленитесь, побалуйте себя массажем ступней ног ежедневно в течение 10-15 минут, а они вам за это огромное спасибо скажут.

Источник cтатьи: beauty.wild-mistress.ru


Метки записи:

,

Комментарии к записи " Как делать массаж ног"

Посмотреть последние комментарии
  1. cпосибо бальшое

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как делать массаж ног"

Войти, чтобы написать отзыв.