Японская диета

Японская диета. ФотографииЕсли вы считаете, что японская диета так названа благодаря специфическим продуктам питания, входящим в ее состав, то это не так. Единственное, что связывает ее название со Страной Восходящего Солнца – это место происхождения. Согласно одной версии диета была разработана в одной японской клинике, второй вариант происхождения ее названия утверждает, что она очень напоминает стиль жизни японцев. Такая же доступная, аскетичная, но требующая некоторых усилий и дисциплины для достижения желаемого результата. А основные ингредиенты диеты – зеленый чай, морепродукты и отварные яйца. Согласитесь, что это вполне европейские продукты. Поэтому, к ним не нужно привыкать и уже тем более отказываться от весьма эффективной диеты (из-за боязни непринятия организмом непривычных продуктов).

Положительные особенности японской диеты

У японской диеты большое количество плюсов, позволяющих желающим сбросить лишний вес отдать предпочтение именно ей:

  • Продолжительность – всего две недели;
  • Быстрый результат – 5-8 кг сброшенного за это время веса;
  • Продукты, входящие в меню диеты, по карману любому и являются повседневной пищей многих;
  • Существует только одно строгое правило – четко придерживаться всех рекомендаций, которое человеку, решившему обязательно похудеть, не покажется слишком сложным.

Полноценная работа человеческого организма немыслима без необходимого количества потребляемых белков, углеводов и жиров. Белок организм получает с яйцами, говядиной, курицей, молочными продуктами, рыбой. Овощи, сухарики и сухое печенье, разрешенные в диете, поставляют углеводы. А достаточное количество жиров найдется в оливковом масле, необходимом для заправки овощных салатов, в рыбе и мясе.

Не лишним будет дополнить рацион витаминно-минеральным комплексом. Хотя все необходимые питательные вещества и учтены в диете, но их количество может оказаться слишком малым после обычного питания. Перед началом приема диеты желательно проконсультироваться у врача, чтобы он помог подобрать поливитамины, необходимые именно для определенного организма с учетом индивидуальных особенностей. Это может быть комплекс для худеющих, для ухода за кожным и волосяным покровом или для ослабленного организма.

Противопоказания японской диеты

Японская диета. ФотографииЧеловечество еще не придумало лекарство от всех болезней или универсальный рацион питания, подходящий для всех. Потому и в этой диете имеются свои противопоказания. Не рекомендована она людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта в острой форме протекания, сердечникам и гипертоникам из-за кофейного компонента в меню. Людям с хроническими заболеваниями следует обязательно проконсультироваться у врача, а при больших физических нагрузках эта диета может привести к истощению организма. Недавно родившим и кормящим женщинам следует тоже отложить довольно жесткое питание японской диеты на потом, дав возможность организму полностью восстановиться и позаботиться о лактации.

Согласно статистике, наименьшее число страдающих лишним весом людей находится именно в Японии. Ведь выбор здоровых продуктов, потребление их в необходимом умеренном количестве – это национальная особенность культуры страны. Потому стоит обратить внимание именно на эту диету для похудения, чтобы достичь изящества и грации жителей поднебесной.