Эффективные упражнения гимнастики для подтяжки лица

Эффективные упражнения гимнастики для подтяжки лица. ФотографииУпражнения для подтяжки лица стимулируют кровообращение и восстанавливают тургор кожных покровов. Регулярная гимнастика для подтяжки лица позволяет сохранить молодость и внешнюю привлекательность. На этой странице представлены эффективные упражнения для лица, которые можно выполнять в любом возрасте.

Гимнастика для лица упражнения может включать в себя из различных комплексом.

Для сохранения упругости и красоты кожи лица недостаточно одних косметических процедур. И даже при соблюдении всех правил ухода — грамотном очищении, питании и увлажнении кожи, а также правильном выборе косметики, рано или поздно кожа все-таки становится более дряблой и морщинистой.

Обычная мимика человека, как правило, дает определенную нагрузку на одни и те же мышцы. Лицо при выражении эмоций, разговоре, сосредоточенности и в другие моменты жизни, даже во сне, напрягается и расслабляется неравномерно.

Гимнастика для лица представляет собой комплекс несложных упражнений, основанный на чередовании напряжения и расслабления определенных групп мышц лица. Это позволяет поддерживать мышцы в тонусе и сохранять более упругой и подтянутой кожу лица настолько, что эту гимнастику многие называют нехирургической пластикой лица.

Мимические упражнения для мимики лица

Со временем накапливается перенапряжение соединительных тканей вокруг работающих мышц, что вызывает потерю упругости и возникновение морщин.

Мимика, постоянное выражение эмоций, порождают морщинки на лице.

Чтобы добиться положительного результата, выполняя мимические упражнения для лица еще очень важно не причинить вреда коже.

Правила при выполнении комплекса упражнений:

  • лицо и руки во время выполнения комплекса упражнений должны быть идеально чистыми;
  • не следует наносить крем на лицо перед выполнением гимнастики;
  • комплекс упражнений рекомендуется выполнять сидя, сохраняя прямое положение спины и шеи, без поворотов и наклонов;
  • максимально допустимое число повторов каждого упражнения — десять. Однако в начале занятий можно выполнять 2—3 повтора, и каждый день прибавлять по одному;
  • после проведения гимнастики лицо следует ополоснуть водой комнатной температуры и нанести на кожу обычный для данного времени суток крем.

Обычно упражнения для мимики лица могут занимать от 5 до 15 минут в день. Однако ее можно выполнять в два приема, например, утром сделать все упражнения по 1—2 раза и вечером повторить их по 2 раза. Если не привязывать гимнастику для лица к конкретному времени, она будет вызывать больше приятных эмоций.

Все упражнения комплекса следует выполнять без задержки дыхания, при этом необходимо максимально напрячься и удерживать напряжение в течение 7—10 секунд.

Упражнения гимнастики для мышц лица (с видео)

Далее предлагается эффективная гимнастика для лица, направленная у на укрепление мышечных волокон. Все упражнения для мышц лица тщательно проработаны. Данная гимнастика для мышц лица может применяться ежедневно.

Упражнение 1

Эффективные упражнения гимнастики для подтяжки лица. Фотографии

Положить на лоб пальцы рук так, чтобы безымянные находились над бровями. Слегка надавить пальцами на кожу. Медленно поднимать брови, пытаясь преодолеть сопротивление. Внимание! Нажимать на кожу необходимо равномерно и несильно.

Упражнение 2

Эффективные упражнения гимнастики для подтяжки лица. Фотографии

Положить пальцы на внутренние кончики бровей. Слегка придавить кожу на переносице, при этом давление должно быть мягким и равномерным. Затем следует давить на кожу, как бы пытаясь свести брови на переносице, а мышцы лица не должны этого позволить. Расслабить кожу, не убирая пальцев от переносицы.

Упражнение 3

Эффективные упражнения гимнастики для подтяжки лица. Фотографии

Указательные или средние пальцы поставить около внешних уголков глаз и слегка надавливая, придерживать кожу. Давить на кожу следует очень аккуратно и только подушечками пальцев, так как кожа вокруг глаз очень тонкая и особо нежная. Преодолевая сопротивление поднять верхнее веко. Затем следует положить пальцы на внутренние уголки глаз и повторить действия.

Упражнение 4

Эффективные упражнения гимнастики для подтяжки лица. Фотографии

Расслабить все мышцы лица, губы сомкнуть, но не сжать. Подушечки средних пальцев следует положить на уголки рта и прижать их. Надавливать можно немного сильнее, чем на уголки глаз, так как кожа носогубного треугольника более толстая и эластичная. Не отрывая пальцев ото рта, следует сильно вытянуть губы и «чмокнуть» воздух.

Упражнение 5

Эффективные упражнения гимнастики для подтяжки лица. Фотографии Эффективные упражнения гимнастики для подтяжки лица. Фотографии

Сесть прямо, голову держать ровно, без наклона. Широко открыть рот, глаза поднять вверх и часто моргать 30 секунд.

(Упражнение 5 имеет двойной эффект: не только тонизирует мышцы лица, но и дает необходимое расслабление глазам.)

Упражнение 6

Эффективные упражнения гимнастики для подтяжки лица. Фотографии

Кистями рук обхватить щеки так, чтобы мизинцы лежали на уголках рта, и слегка надавливали на губы. Не отводя ладони от щек, растянуть губы в широкой улыбке, преодолевая сопротивление. Губы не размыкать.

Упражнение 7

Эффективные упражнения гимнастики для подтяжки лица. Фотографии Эффективные упражнения гимнастики для подтяжки лица. Фотографии

Сесть прямо, голову не опускать. Сильно напрячь мышцы шеи, и выдвинуть вперед нижнюю челюсть. После того как нижняя челюсть будет выдвинута вперед до предела, ею следует поводить вправо и влево. При этом важно держать голову и шею прямо, не наклоняя.

Упражнение 8

Эффективные упражнения гимнастики для подтяжки лица. Фотографии

Для удаления или предупреждения образования «второго» подбородка следует выполнять следующие действия. Сжать зубы и сильно прижать язык к нижним зубам, при этом максимально напрягая мышцы шеи.

Упражнение 9

Эффективные упражнения гимнастики для подтяжки лица. Фотографии

Сядьте за стол. Поставьте локти на стол и сомкните ладони под подбородком. Преодолевая сопротивление рук, несколько раз откройте и закройте рот.

Все упражнения комплекса следует выполнять, напрягаясь как можно сильнее в течение 6—8 секунд и не задерживая дыхания, кроме тех случаев, где это специально оговаривается. Регулярное выполнение рекомендованных действий поможет улучшить микроциркуляцию крови, обеспечит клеткам кожи получение большего количества кислорода и питательных веществ, что самым положительным образом скажется на состоянии кожи лица.

Многие женщины, начав регулярное выполнение гимнастики для мышц лица и шеи, констатируют довольно быстрое наступление улучшения состояния кожи и эффекта омоложения. Считается, что гимнастикой для тела приходится заниматься гораздо дольше и упорнее, чтобы достичь подобных результатов.

Далее представлена гимнастика для лица на видео — можно посмотреть выполнение всех упражнений: